호두 효능과 칼로리, 섭취시 부작용

호두 효능과 칼로리 섭취시 부작용 작지만 많은 영양이 담긴 호두는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 호두에는 불포화 지방산이라는 신체에 좋은 지질을 비롯해 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등 많은 영양소가 들어 있습니다. 오늘은 호두의 효능과 칼로리, 섭취 시 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 호두를 섭취하여 얻을 수 있는 대표적인 효능은 다음과 같습니다. 불면증 개선 호두를 먹으면 멜라토닌이라는 호르몬의 혈중 농도가 3배가 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 멜라토닌은 체내를 정돈하고 밤이 되면 자연스러운 수면을 유도하는 것으로 알려져 있습니다. 호두에 포함된 트립토판이라는 성분은 대사 도중에 분..........

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