다이어트 운동할때 좋은 식품 운동한 뒤 나타나는 변화

운동하기에 좋은 계절이 다가오고 있습니다. 체력 증진을 위해서는 운동만큼이나 먹는 식품에 관심을 쏟아야 하는데요 음식은 곧 몸의 연료 역할을 하기 때문입니다. 전문가들은 운동하는 사람들은 운동 전, 운동 중, 운동 후에 탄수화물과 단백질을 최적화하는데 집중할 필요가 있다고 말합니다. 자연식품에 담긴 영양소는 운동에 힘을 더하고, 회복에도 도움을 줄 수 있으니까요. 오늘은 다이어트 또는 체력증진을 위해 운동을 할 때 먹으면 좋은 식품과 운동을 할 때 신체에 나타나는 긍정적인 변화에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 운동 시 몸의 변화 2. 운동할 때 먹으면 좋은 음식 운동시 몸의 변화 활력증가 : 엔도르핀은 에너지가 필요할 때 분비되는 호르몬인데요 이는 유산소 운동 시 엔도르핀 수치가 증가해 우울증 증상을 ..

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