간헐적 단식 (간단 어플) 18시간, 19시간 도전

간헐적 단식 엄밀히 말하면 간헐적 단식은 아니지만, 16:8을 몇 달간 해오고 있다. 16시간 동안 공복을 유지하고 8시간 동안 먹는 주기이다. 다이어트 방법이 여러 가지 있지만, 간헐적 단식을 하면서 제일 감량이 많이 됐다. 보통 16시간을 유지했는데, 이번에는 18, 19시간을 도전하면서 점차 20시간, 24시간까지도 도전하는 것이 목표이다. (보통 저녁을 6-8시 사이에 일찍 먹고 다음날 12시에 점심을 먹으면 16~18시간 단식에 성공한다!) 스스로 주의할 점을 세운 것은 - 단식 후 건강한 식단으로 채우기 - 정제탄수 등 설밀나튀(설탕 밀가루 나쁜기름 튀긴음식)섭취 후 징벌적으로 단식하지 않기 - 배고프면 잘 먹어주기, 억지로 단식 지속하지 않기 앱으로 체크한지는 벌써 47일차에 접어들었다. 인아웃이라는 앱으로도 체크했었는데, 수정이 용이해서 간단이라는 앱으로 간헐적 단식 실천을 체크하고 있다. #다이어트 #간헐적단식 #16:8간헐적단식 #간단 #간단어플 #간헐적단식방법...

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