문득 문득 불안이 찾아올 때

진짜 미래에 대한 불안인지, 습관 또는 잠시 각성된 상태에서 올라오는 불안인지 체크를 해볼 필요가 있다. 진짜 미래에 대한 불안은 부단히 노력하고 자기성취감을 통해 발전되는 나를 보며 벗겨내야할 불안이고, 습관이나 각성상태에서 불안은 불안정한 편도체에서 으레 발생하는 무시해도 되는 불안이다. 근데 두번째 불안을 그냥 내버려 두거나 그 불안과 더러운 감정이 나로 인지한 채 지낸다면 뇌는 그것을 더욱 고착화 시키고 붙어서 떨어질 생각을 하지 않게 된다. 그것을 해결하려면 가슴에 있는 뜨거운 불안한 감정을 이성적으로 판단해야 한다. 한발짜국 뒤에서 제 3자의 시선으로 나의 불안한 감정을 지긋이 바라보며 가만히 냅두고 내 할일에 집중해보자. 오히려 그 감정에 반응하여 "나 계속 이렇게 불안하면 어쩌지? 이러다 어떻게 되는거 아닐까? " 생각하면 그 생각은 또 불안을 자초하고 그 불안은 더 부정적 생각을 만들기 마련이다. 쳇바퀴 구르듯 눈덩이는 점점 불어나고 그 감정은 내가 컨트롤이 어려워 ...

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