[722] 머리숱에 좋은 6가지 영양소와 식품들

머리카락은 제 2의 피부. 환절기나 컨디션이 안좋을 때, 머리를 감을 때 머리카락이 많이 빠지면 너무 속상하죠. 제일 안좋은게 스트레스인것 같아요. 머리숱에 좋은 영양소와 식단이 있어서 공유해 봅니다. (※코메디닷컴 기사 참조) 비타민D : 풍부한 고지방 생선 비타민D는 머리카락 성장을 촉진시킴. 전문가들은 "1000IU의 보충제를 매일 복용하거나 비타민D가 들어있는 식품을 먹는 것도 좋은 방법"이라고 말함. 대구 간유와 고등어, 연어, 참치 등 고지방 생선, 표고버섯, 우유, 달걀 노른자는 비타민D를 제공하는 식품임. 철분 및 아연 : 풍부한 적색육 철분과 아연 성분은 모공성장에 도움이 됨. 소나 돼지고기 등 적색육에는 두 성분이 모두 들어있음. 콩이나 렌틸콩도 철분과 아연함량이 높음. 오렌지와 같은 비타민C가 풍부한 식품은 체내에서 철분 흡수를 증강시킴. 단백질 : 풍부한 닭고기 단백질은 세포 성장을 향상시키고, 특히 머리카락의 내구성을 증강시킴. 여성은 하루에 적어도 단백질 4...