움직이기 싫을 사람 주목 누워서 하는 운동 모관운동 1.등을 바닥에 대고 반듯하게 눕는다. 2.두 팔을 평행으로 펴서 하늘을 향해 들어올린다. 두 발은 바닥에 댄 상태로 무릎을 세운다. 3.천장을 향해 다리를 들어 올린다. 4.손과 발에 힘을 풀고 가볍게 흔든다. 2분에서 3분정도 실시한다. 붕어운동 1.등을 바닥에 대고 반듯하게 눕는다. 양쪽 엄지발가락은 나란히 모아 붙인 뒤 얼굴 쪽으로 당긴 자세를 유지한다. 2.양손은 깍지를 껴서 허리를 움직인다. 3.붕어가 헤엄치듯 가볍게 발과 허리를 움직인다. 4.좌우로 3분가량 흔들고 쉰다. 발끝치기 1.온몸의 힘을 풀고 편안하게 눕는다. 2.양발의 엄지발가락끼리 닿도록 모은다. 3.양발의 새끼..........
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