10분 운동 군살 다이어트1. 바로 누운 자세에서 무릎을 구부려 세우고 팔을 모아서 무릎쪽을 향하게 한다. 그런 다름 그대로 상체를 최대한 일으켜 2~3초간 유지한다. 이때 발끝은 세우고 하체의 힘을 뺀다. 2. 바로 누운 자세에서 무릎을 구부려 세우고 팔을 모아서 무릎쪽을 향하게 한다. 그런 다음 무릎 옆에 있는 물건을 든다는 느낌으로 상체를 왼쪽으로 2~3초간 들어올린다. 동작 5회 반복1. 바로 누운 자세에서 무릎이 직각이 되도록 올린 상태에서 그대로 무릎을 가슴쪽으로 끌어당긴다. 이때 다리를 끌어 당기는 것이 아니라 엉덩이를 들어 올려 다리가 저절로 가슴쪽으로 끌어당겨지록 하는 것이 요령 2. 왼쪽 옆으로 누워 오른쪽 팔을..........
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