22.11.07 월요일 국률 대흉근 마사지 운동일지 (가슴루틴)

22.11.07 대흉근 마사지 운동일지 월요일 아침 맹금류 나리가 가슴에 앉았다 오늘은 가슴하는 날? 운동 출발 모자써서 머리가 눌렸다 운동 스타트~! 벤치 시작 전 등 폼롤러 + 가볍게 등 운동을 해주어 후면 근육들을 활성화 허리 아치를 만들어 준 뒤 허리가 무너지지 않도록 한발씩 내려와 바벨을 뽑아주기 가볍게 60kg로 어깨 , 대흉근을 풀어준다 60-60-70-80-90-95-100kg 마무리로 70x 10개 덤벨 인클라인 프레스 16-20-20-20kg 후 루틴에 근육이 적응하지 않도록 갑분 원암덤벨로우 20-25-25kg 케이블 가볍게 25-25-25kg 모자가 방해되어 벗어주고 머신 체스트프레스 52.5-60-72.5kg 후 2단 줄넘기 진행! 밥을 안먹어서 너무 힘들었다.. 월요일 국룰 가슴 #오운완 #운동일지 #헬스일지...

원문링크 : 22.11.07 월요일 국률 대흉근 마사지 운동일지 (가슴루틴)