22.11.09 등운동 & 역도 & 이두 운동일지

22.11.09 등운동 & 역도 & 이두 운동일지 가볍게 와이드 렛풀 다운부터 시작! 20-40-50-50 kg 진행 맥그립으로 바꿔서 50-60kg 진행 폭 좁은 그립 변경 잠시 쉬어주고… 50-50kg 진행 케이블암풀다운 50-50-50kg 10개 핏플렉스 그립으로 로우 당겨보기! 50-45-40-35-30 10개씩 진행 후 35kg 12개 30kg 15개 펜들레이 로우 60kg로 등 풀어주고 80kg 100-105kg 펜들레이 로우 진행! 힘빠져서 데드는 가볍게 105-120-120-120-130kg 저크 연습 60-60-62-62-65-67-70-72kg 더 무겁게 하고싶지만 바벨을 던질수가 없어서 속으로 울었다 .. 던지고싶다 바벨!!!! 바벨컬 42-42-42kg 바벨컬 사이마다 5kg 원판컬 마지막은 10kg 원판컬 덤벨 가지러가기 귀찮았습니다..ㅠ 수갑컬 20kg 10개로 마무리 역도는 진짜 재밌어요 ㅠ 짜릿함.. 500미만 주제에 언더아머 입어서 죄송합니다 #오운완 ...

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