송파문정 운동센터-폼롤러 운동법 제 2탄 [퍼포먼스피지오 트레이닝센터]

안녕하세요. 퍼포먼스피지오 트레이닝센터입니다. 지난 번에 폼롤러를 이용한 홈트레이닝 운동에 대해 포스팅 했었습니다. 저번 포스팅은 가동성과 스트레칭 위주의 운동법들을 소개해드렸었는데, 영상을 보며 집에서 따라하고 계신다는 회원님들의 피드백이 있었습니다. 그래서 더 많은 분들을 위해 2탄으로 이번에는 근력 위주의 운동을 준비했습니다 ! *** 지난 폼롤러 이용 운동이 궁금하시다면, https://blog.naver.com/go2narae/222572883645 1. 폼롤러에 등을 기대 앉아 양손 깍지를 껴서 머리를 받쳐주세요. 2. 등으로 폼롤러를 누르며 뒤로 상체를 젖혀주세요. (이때 갈비뼈가 들리지 않게 배에 힘을 주세요.) 3. 갈비뼈부터 배꼽 아래..........

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