체중 감량을 위해 아몬드를 섭취해야 한다

에너지 제한 식단에 아몬드를 포함하면 체중 감량과 심장 대사 건강 개선에 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. 비만 저널에 발표된 사우스 오스트레일리아 대학교(UniSA)의 이 연구에는 과체중 또는 비만인 성인 참가자 106명이 참여했습니다. 참가자들은 체중 감량을 위한 3개월간의 에너지 제한 식단과 체중 유지를 위한 6개월간의 에너지 조절 식단으로 구성된 9개월간의 식이 프로그램을 완료했습니다. 참가자들은 에너지 섭취량의 15%를 껍질을 벗긴 무염 통아몬드에서 얻는 견과류 식단 또는 총 칼로리의 15%를 쌀 크래커나 구운 시리얼 바 등 탄수화물이 풍부한 간식에서 얻는 견과류 무함유 식단 중 무작위로 배정받았습니다. 참가자들은 일주일에 6일 30~50g의 아몬드 또는 고탄수화물 스낵을..

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