근력 운동은 특히 50세 이상에서 혈압을 낮추는 데 도움

미국 성인 약 1억 1,600만 명이 고혈압을 앓고 있으며, 이 중 24%만이 혈압을 조절하고 있습니다.1 고혈압은 시간이 지남에 따라 심장병, 뇌졸중과 같은 질병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있으므로,1 고혈압에 대한 개입이 특히 중요합니다. 올해 초에 발표된 한 연구에서는 혈압을 낮추는 매우 간단한 접근 방식인 근력 운동을 강조합니다. 사이언티픽 리포트(Scientific Reports)에 발표된 이 연구에 따르면 일주일에 2~3일 중등도에서 격렬한 강도의 근력 운동이 노인을 포함한 고혈압 환자의 혈압 수치를 낮추는 데 효과적인 방법이 될 수 있습니다.2 "고혈압은 심혈관 질환으로 인한 사망의 주요 원인 중 하나이며 전 세계적으로 약 10 억 명의 사람들에게 영향을 미칩니다."라고 저자는 썼습니다. "..

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