아침 운동이 다이어트에 더 효과적

아침에 일어나서 운동해야 할 이유가 필요하신가요? 새로운 연구에 따르면 아침에 운동하는 것이 하루 중 다른 시간대에 운동하는 것보다 체중 감량에 더 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 최적의 운동 시간에 대한 문제는 아직 해결되지 않았지만, 새로운 증거에 따르면 오전 7~9시 사이에 운동하는 것이 비만에 가장 효과적이라고 합니다. 관찰 연구에서 연구자들은 아침에 운동하는 사람들이 오후와 저녁에 운동하는 사람들보다 전체적으로 운동량이 적더라도 BMI와 허리둘레가 더 낮다는 것을 발견했습니다. 저자들의 결론은 아침 운동이 비만을 예방하고 하루 종일 앉아서 생활하는 사람들에게 "긍정적인 영향"을 미치는 중요한 요인이 될 수 있다는 것입니다. 대부분의 사람들은 체중 감량을 생각할 때 운동의 빈도, 지속 시간..

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