50세 이후 체중을 감량하는 14가지 간단한 방법

이 불공평한 인생 게임에서 체중을 늘리는 것은 언제나 쉽지만, 체중을 줄이는 것은 특히 나이가 들수록 훨씬 더 어렵습니다. "안타깝게도 나이가 들수록 신진대사(신체가 칼로리를 소모하는 능력)가 불리하게 작용할 수 있습니다."라고 공인 스포츠 영양사인 메리 위르츠(Mary Wirtz, M.S., R.D.)는 말합니다. "이는 부분적으로 근육량이 30세 이후 10년마다 약 3~8%씩 감소하고 60세 이후에는 이 비율이 그 이상으로 증가할 수 있기 때문입니다."라고 말합니다. 이러한 현저한 근육량 감소와 함께 기초 대사율, 즉 휴식 시 칼로리 소모량도 감소합니다. 근육을 강화하는 데는 지방을 강화하는 것보다 더 많은 에너지가 필요합니다. 노화로 인해 근육량이 감소하면 칼로리 소모량이 줄어듭니다. 따라서 체중 ..

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