식단을 통해 혈압을 관리하는 방법

고혈압(고혈압)이 있는 경우 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤, 소금(나트륨), 첨가당 함량이 낮은 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 물론 이는 혈압에 관계없이 모든 사람에게 좋은 식이요법입니다. 고혈압 환자에게 가장 주의해야 할 것은 소금입니다. 소금이나 나트륨을 너무 많이 섭취하면 몸에 체액이 저류되어 혈압이 높아질 수 있습니다. 고혈압 치료 계획의 중요한 부분은 나트륨 섭취를 제한하는 등 건강한 식단을 유지하는 것입니다. 2020-2025 미국인을 위한 식단 가이드라인에서는 하루 나트륨 섭취량을 2,300밀리그램(mg) 미만으로 제한할 것을 권장합니다. (1) 고혈압 환자는 나트륨 섭취를 더 제한해야 할 수도 있습니다. 미국심장협회(AHA)는 고혈압 성인의 나트륨 섭취량을 하루 1,500mg 이하로..

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