[몸에 좋은 이야기]운동 안해도 살 뺄수 있는 작은습관들 모음

    1. 뱃살 빼는 10가지 습관, 아침 식사를 거르지 않는다.  아침식사는 하루 24시간 중 가장 중요한 식사로아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁 식사에서의 과식을 막을 수 있다.     2. 간식 시간을 갖자.  배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높으므로식사 사이에 간식을 먹는 것도 좋은 방법.단, 다이어트를 위해서라면 칼로리가높은 음식보다 몸에 좋은 견과류나 과일 등이 좋다.     3. 개인 접시를 활용하자. 또 식사 시간은 20분 이상 유지한다.  식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있다고 한다.또 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리기 때문에다이어트를 위해서라면 천천히 식사해야 한다.  ..........

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