오메가-3가 많은 음식 및 건강기능 식품 고르는 법

오메가-3 지방산은 뇌 건강, 심장 건강 및 기타 신체 기능에 중요한 필수 지방산입니다. 한국인 가장 많이 먹는 건강기능 식품이기도 하지요. 그럼 오메가-3는 어떤 식물에 많이 들어 있을까요? 그리고 오메가-3가 부족하면 어떤 질병에 걸리는지, 오메가-3 제품을 고를 때 어떤 부분에 유의해야 하는지 차례대로 알아보도록 하겠습니다. 1. 오메가-3가 많은 음식 오메가-3 지방산은 뇌 건강, 심장 건강 및 기타 신체 기능에 중요한 필수 지방산입니다. 오메가-3가 많이 함유된 식품은 다음과 같습니다. 1)기름진(등푸른) 생선 연어, 정어리, 청어, 고등어, 송어는 모두 오메가-3가 풍부합니다. 2)아마씨 및 치아씨드 이 씨앗은 오메가-3의 훌륭한 공급원이며 스무디, 오트밀에 추가하거나 샐러드에 뿌려 같이 먹을..

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