40대 이후 중년들이 근력 운동을 해야 하는 이유? 나이가 들면서 우리 몸은 근육량과 골밀도가 감소하는 등 많은 변화를 겪게 됩니다. 이러한 변화는 골다공증, 당뇨병 및 심혈관 질환을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그러나 이러한 노화의 영향에 대처할 수 있는 간단한 해결책이 있습니다. 바로 근력 운동입니다. 근력 운동은 근육에 대한 저항을 포함하는 운동의 한 형태로, 근력, 크기 및 지구력을 증가시킵니다. 중년이 겪을 수 있는 많은 건강 상태를 예방하고 관리하는 효과적인 방법이며, 시작해도 늦지 않습니다. 40대 이후 중년의 사람들이 체력 단련에 근력 운동을 포함시켜야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 1. 근육량 및 근력 증가 나이가 들어감에 따라 자연적으로 근육량이 감소하는 근..
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