조금이라도 느리게 늙고 싶다면… 보험 들듯 건강관리하라

종합검진을 받는 날은 1년 생활 성적표를 받는 날이다. 처음 1년을 꽉 채워 피트니스를 다녔기에 올해는 기대가 컸다. 체성분 분석기에 올라가 보니 체중은 1 정도 줄었으나 근육량이 그대로였고 체지방만 조금 줄어들었다. 나름대로 근력운동을 꾸준히 했는데 실망스러웠다. 마침 넷플릭스엔 ‘피지컬: 100’이 나온다. 내 몸이 더 한심해 보였다. 뱁새가 황새 쫓아가는 마음이 이런 거구나. 그렇지만 50대에 1년에 1%씩 근육량이 자연히 감소한다는 사실을 생각하면 그나마 선방했다는 지식은 한 스푼의 위로를 준다. 그런 맥락에서 노년내과 의사 정희원의 ‘당신도 느리게 나이가 들 수 있습니다’(더퀘스트)는 최대한 오래 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 보험 들듯 어떤 노력을 해야 할지 알려주는 책이다. 나이가 들수록 신체적 정신적으로 늙어가며 구조적, 기능적으로 고장이 나기 시작하며 스트레스를 견딜 능력이 줄어드는 것을 노쇠 현상이라고 한다. 이를 양적으로는 100가지 기능 중 10개가 고장 나...

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