뼈에 좋은 음식 어떤 걸 먹어야 할까?

이번에는 뼈에 좋은 음식에 대해서 알아보려 하는데요. 사람은 20~30세에 최대 골량을 형성하지만 40세가 넘으면 뼈의 양과 골밀도가 감소합니다. 특히 여성의 경우 폐경기를 거치면서 여성호르몬인 에스트로겐이 줄면서 뼈의 양도 급격히 감소하는데요. 하지만 어떤 음식을 자주 먹느냐에 따라 골밀도는 물론 뼈를 강화할 수도 있다고 합니다. 그래서 이번에는 전반적인 뼈 건강에 큰 도움을 줄 수 있는 한 가지 영양소와 뼈에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 뼈에 좋은 영양소 & 뼈에 좋은 음식 1. 뼈에 좋은 영양소 뼈 건강을 지키기 위해 가장 필수적인 영양소 중 하나는 바로 '비타민K'입니다. 많은 사람들은 뼈 건강을 위해 칼슘이 가장 중요하다고 생각하는데요. 하지만 비타민K가 부족하면 칼슘..

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