들기름 효능 및 부작용 제대로 알고 먹으면 건강에 도움 된다!

들깨에는 기름이 40~45% 정도 함유되어 있는데요. 들기름은 이러한 들깨를 짜서 얻은 기름으로 주로 요리용 식용유로 사용됩니다. 보통 나물 무침 등에 많이 쓰이며, 김을 구울 때도 사용되고 들기를 칼로리는 100g을 기준으로 약 884kcal로 매우 높은 편입니다. 이러한 들기름에는 불포화지방산 함유량이 높아 성인병 예방 등 건강에 좋은 다양한 효능들이 많은데요. 이번 포스팅에서는 들기름에 어떤 효능들이 있는지 그리고 섭취 시 주의사항이나 부작용은 무엇인지, 들기름 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 들기름 효능 첫 번째, 심혈관 질환 예방 앞서 말씀드린 것처럼 들기름에는 오메가 3라는 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전 생성을 억제해 주어..

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