불면증에 좋은 음식! 숙면을 도와주는 트립토판 많은 음식 제대로 알아보자!

통계에 따르면 성인의 약 20%는 수면 장애를 호소한다고 합니다. 수면 장애로 충분한 수면을 취하지 못하게 되면 만성 피로나 낮 시간의 졸음으로 집중력과 인지기능이 저하되고 심할 경우 뇌졸중이나 심근경색 같은 심뇌혈관 질환이 발생할 수 있으며 당뇨병이나 고혈압 등의 만성 질환의 악화와 암 발생률을 상승시키고 결국 사망률을 증가시키게 된다고 합니다. 또한 수면 장애! 즉, 불면증이 지속되면 해마다 뇌의 크기가 점차 줄어들어 노인성 치매에 걸릴 위험이 높아지게 된다고 하는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 불면증에 좋은 음식! 숙면을 도와주는 트립토판 많은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 트립토판 많은 음식 왜 섭취해야 하며, 언제 섭취해야 할까? 나쁜 잠은 만병의 근원이고 좋은 잠은 만병..

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