#29 말왕의 하체 운동 [말왕TV, 남자하체루틴]

안녕하세요 굿티거 입니다. 유튜브에서 운동 관련 영상을 보고 공부를 하며 기록하는 글입니다. 영상 내용과 저의 생각을 더해서 글을 정리했습니다. 채널 말왕TV 영상 제목 근손실..? 묻고 더블로 가!! 주소(링크) https://www.youtube.com/watch?v=7NP9pV_6R3s 이번 영상은 말왕님의 하체운동 보고 어떤 운동과 어떤 방식으로 운동을 하는지 영상을 보고 공부를 하였습니다. 목차 0. 유산소 1. 프론트스쿼트 2. 아킬레그건 강화운동 3. 데드리프트 4. 싱글레그컬 5. 싱글레그익스텐션 6. 인터벌 사이클 7. 마무리 0. 유산소 본 운동 전 러닝머신으로 몸을 워밍업 해줍니다. 1. 프론트스쿼트 첫 번째로 프론트스쿼트 13회 7세트를 시작합니다. 무게는 본인에게 맞춰서 하시면 됩니다. 2. 아킬레스건 강화운동 두 번째 운동은 아킬레스건 강화운동 13회 7세트입니다. 덤벨을 엉덩이 위에 위치해 주시고 다리를 붙인 상태에서 쪼그려 앉아줍니다. 3. 데드리프트 세...

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