평벤치 운동 방법! 어깨는 안아프세요?

안녕하세요, 여러분! 오늘은 상체 근력을 키우는데 도움이 되는 평벤치 운동에 대해 알려드리겠습니다! 평벤치는 누구나 쉽게 운동할 수 있고, 근력 향상에 매우 효과적인 기구입니다. 1. 평벤치 평벤치는 일자 모양의 벤치입니다. 평벤치에서 상체 근육을 강화하기 위해 프레스를 통해 가슴, 어깨, 삼두 등 다양한 부위의 근육을 발달시킬 수 있습니다. 2. 운동부위 평벤치 운동은 다음 부위를 타겟으로 합니다. 1) 가슴근육 가슴을 크고 단단하게 만들어주는 상체의 주요 부위입니다. 2) 어깨근육 어깨를 더 강하고 넓게 만들어 상체 균형을 유지합니다. 3) 삼두근 삼두근을 발달시켜 다양한 상체 운동에 도움을 줍니다. 3. 운동방법 평벤치프레스 1) 평벤치에 누워 등을 단단히 고정합니다. 2) 견고하게 그립을 잡습니다. 3) 중량을 가슴 높이로 들어 올린 다음, 천천히 내려놓습니다. 초보자는 바벨 대신 스미스 머신을 사용하여 시작하는 것이 좋습니다. 4. 운동효과 1) 근육량 증가 가슴, 어깨, ...

원문링크 : 평벤치 운동 방법! 어깨는 안아프세요?