친업 부상 당하는 이유? 운동 방법!

안녕하세요, 여러분! 오늘은 친절하게 친업(Chin-up) 운동에 대해 알아보겠습니다. 1. 친업(chin-up) 친업은 직역하면 '턱을 올린다' 입니다. 쉽게 말씀드리면, 턱걸이 인거죠! 흔하게 알고있는 풀업과 가장 큰 차이점은 철봉을 잡는 손모양 입니다. 친업은 손바닥이 몸 쪽을 향하고 풀업은 손바닥이 바깥쪽을 향합니다. 또한! 친업은 손을 어깨 넓이로 잡는 반면 풀업은 손을 어깨 보다 넓게 잡습니다. 2. 운동 방법 1) 철봉이나 턱걸이 기구를 양 손을 어깨 너비로 손바닥은 몸 쪽을 향하게 잡습니다. 2) 팔꿈치를 굽히면서 천천히 몸을 끌어올립니다. 3) 끝까지 올라오면 잠시 긴장을 유지한 후, 천천히 팔을 펴 내려갑니다. 3. 주의사항 자신의 체력과 능력에 맞게 시작하고, 과도한 반복과 무리한 세트 수를 피하세요. 충분한 웜업과 스트레칭을하고, 통증이나 불편한 느낌이 있을 경우 운동을 중단하세요. 4. 운동 부위 팔뚝으로 불리는 상완이두근과 큰 등근육인 광배근이 주 운동 부위...

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