레터럴레이즈 부상 위험과 운동 방법!

안녕하세요, 여러분! 오늘은 어깨 근육을 효과적으로 강화는 방법인 '레터럴레이즈'에 대해 알아봅시다! 1. 레터럴레이즈 레터럴레이즈는 어깨 근육을 강화하기 위한 운동 중 하나로, 주로 측면 어깨 근육을 타겟팅합니다. 2. 운동 방법 1) 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 발을 벌리세요. 2) 상체는 살짝 앞으로 숙이는 것이 좋습니다. 3) 천천히 양팔을 옆으로 들어올리세요. 팔은 약간 굽힌 상태로 팔꿈치를 조금 구부려줍니다. 4) 팔을 올리고 어깨 높이에서 잠시 유지한 뒤, 천천히 원래 자세로 내립니다. 3. 주의사항 레터럴레이즈를 할 때 허리를 과도하게 앞으로 구부리거나 등을 뒤로 젖히지 않도록 주의하세요. 팔을 들 때 갑작스럽게 움직이는 것보다 천천히 움직이는 것이 좋습니다. 4. 운동 부위 레터럴레이즈는 측면 어깨 근육을 주로 타겟팅합니다. 이 운동을 통해 어깨를 넓고 둥근 형태로 만들 수 있습니다. 5. 운동 효과 레터럴레이즈를 꾸준히 실시하면 1) 측면 어깨 근육을 강화하여 ...

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