시래기국 맛있게 끓이는 법,시래기 삶는 방법

시래기 삶는 방법/효능,시래기 된장국 맛있게 끓이는 법 무청은 뼈를 튼튼하게 한다. 뼈째 먹을 수 있는 생선인 멸치는 칼슘의 보고이다. 칼슘 흡수를 도와 주는 비타민 D가 풍부한 무청과 멸치를 함께 먹으면 효과적이다. 볶을때 들기름을 넣으면 칼슘 흡수율이 더 높아진다. 요즘엔 가공식품을 많이 먹는 식생활 때문에 인 섭취가 과다해져 칼슘의 흡수를 방해하고 있다. 골다공증 예방을 위해 칼슘을 충분히 섭취한다. 무우에는 피를 맑게 해주는 성분이 들어 있고 무우시래기가 변비를 없애주니 간에는 좋지 않을수 없다. 변비가 생기면 숙변이 생기고 숙변이 있으면 간이 해독 작용을 잘 못하여 간이 나빠지게 된다. 간이 나쁜데는 무우시래기 단독으로 사용하는 것보다 무우시래기에다가 인진쑥, 헛개나무, 산천목, 느릅나무뿌리껍질..

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