[여자홈트레이닝] 허벅지살빼는운동&힙업운동 +복부운동은 덤!

#여자홈트레이닝 오늘 준비한 운동은 슬라이딩 도구를 활용한 허벅지 살 빼는 운동&힙업 운동 & 복부 운동이에요. 슬라이딩은 글라이딩 또는 글라이딩 디스크라고도 하는데요 미국에서는 글라이더라고 부릅니다. 슬라이딩으로 허벅지와 힙 운동할 했을 때 몸의 라인을 정리해 주는 데 도움이 되어서 제가 좋아하는 홈트레이닝 도구에요!! 집에 글라이딩이 없어도 마른 수건, 극세사 타월&극세사 양말& 극세사 물걸레 를 이용하여 운동 할 수 있어요! (집 바닥 소재에 따라서 미끄러움 정도가 다른 것 같아요) 모래주머니가 있으면 발목에 착용 후 운동하시면 운동 강도를 더 높일 수 있습니다. 엉덩이, 허벅지, 뒤태를 정리하는데 효과가 좋고 힙업 운동과 허벅지 살빼는데도 도움이 되기 때문에 좋아하는 동작들 입니다. -진행순서- -1번 동작부터 6번 동작까지 오른쪽 다리 먼저 수행. -7번~10번까지 양다리 수행 -왼쪽 다리도 동일하게 진행 -스트레칭 or 추가 운동 1. 기본자세는 하프 스쿼트 자세 (무릎은...