[여자홈트] 튜빙밴드 전신 근력 운동 ; 가늘고 긴 근육 만들기

튜빙밴드 전신 근력 운동 여자홈트 : 전신 튜빙밴드 운동 타깃 : 팔, 어깨, 등, 복부, 허벅지, 엉덩이 준비물 : 발목 스트랩, 핸드그립, 튜빙밴드 튜빙밴드를 이용한 전신 근력 운동이에요. 양 발목에 스트랩을 착용 후 전신을 사용하여 운동을 합니다. ① ① 1. 몸 방향 정면 (어깨, 골반, 무릎, 발끝 정렬) 핸드 그립 잡은 팔은 어깨를 내리고 팔은 90도 각도에서 몸통 옆에 붙인다. 2. 다리는 사선 방향 뒤로 벌리며(와이드 스쿼트or2번 플리에 자세) 팔은 다리와 같은 방향으로 쭉 뻗어 준다. 갈비뼈, 복부는 수축하고 척추는 길게 끌어올린다. 튜빙밴드를 착용한 발목 및 다리는 움직이는 팔 방향으로 따라가지 않게 자세를 유지한다. 정확한 자세를 위해 천천히 수행한다. ① ② ② 1. ①번 동작의 자세에서 팔을 뻗었다가 다시 몸통으로 붙인다. *튜빙밴드 연결한 다리는 움직이지 않게 자세를 유지한다. 복부를 쪼이고 허벅지와 무릎은 아웃을 유지한다. 어깨와 날개뼈는 내리고 팔의 자...

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