하루 두끼 단백질가득 식단

7월 30일 토요일 무더운 하루시작 잠시 내린 비로 그나마 뜨거운 열기가 살짝 식었네 다른 일들 처리한다고 자꾸 미루다 보니 원래 블로그 시작하던 방향과 자꾸 엇갈려가는 듯하다 오늘부터 매일 또는 최소 2일에 한 번은 식단일기 포스팅해야겠다 11시 20분 첫 끼 양상추 50g 완두콩 50g 토마토 2개 계란 1개 닭안심살 110g 우유 150ml 위트빅스 1조각 끼니마다 물 600ml 같이 마셔주고 있다 두번째 끼니 오후 6시 40분 양상후 50g 토마토 3개 닭안심살 120g 푸룬 3개 베이글 1/2 개 커피와 물 600ml 이젠 이렇게만 먹어도 꽤나 배가 부르다 어저간하면 1200kcal 넘지도 않고 단백질양도 모자라지 않게 이번주에 600g 감량됐으니 나름 만족...

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