호르몬을 조절하는 10가지 방법 (호르몬 불균형/호르몬 다이어트/인슐린/그렐린/코티솔/스트레스호르몬/식욕조절)

안녕하세요! 한의생리학 박사 한방재활의학과 전문의 정자동 김박사 입니다! 요즘 날씨가 부쩍 더워졌죠 이제 여름이 얼마 안남은 것 같아요! 여름이면 또 다이어트가 빠질 수 없죠 저도 봄부터 여름이 다가온다고 다이어트 해야하는데 말만 하고 아직도 실천하지 못하고 있어요,,, 오늘은 '호르몬'에 대해 알아보려구해요! 식욕 조절, 스트레스, 당뇨병, 심장병 등 호르몬은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 한답니다. 호르몬 불균형이 발생하면 식욕이 증가하거나 살이 찌고 기분이 나빠지고 당뇨병이 생기고 등 많은 나쁜 결과가 나타난답니다. 호르몬을 조절하는 법을 알면 더 쉽게 살도 빼고 몸과 마음의 건강도 유지할 수 있어요. 그럼 같이 한번 호르몬을 조절하는 법을 알아보러 가볼까요? 첫번째, 매 끼 충분한 단백질 챙겨주기 단백질은 식욕을 억제하고 음식 섭취량을 조절하는 호르몬 방출에 관여를 합니다. 연구 결과에 따르면, 단백질을 먹었을 때 '식탐 호르몬'이라고 불리는 배고픔을 유발하는 '그렐린(Gh...

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