아침 공복에 바나나 / 칼륨 마그네슘 트립토판

바나는 칼륨이 많아서 나트륨 배출에 도움을 준다. 트립토판도 있어서 마음도 편안하게 해준다. 그러나 마그네슘이 들어 있어서 아침 공복에 바나만 단독으로 섭취하면 속이 메스꺼워질 수가 있다. 바나나의 좋은 점과 조심해야 할 점에 대해 기록해둔다. 아침 공복에 바나나 바나나 영양소와 장점 바나나 GI 지수(혈당지수)는 55이고, 중간크기 바나나 칼로리는 90kcal 전후 정도된다. GI 지수(혈당지수)란 음식 섭취 후 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치이다. 혈당 수치가 높으면 혈당이 급격히 상승해 인슐린이 과잉분비되고, 체지방 축적되게 된다. 바나나의 혈당지수 55는 보통 수준의 혈당 지수이다. 칼로리는 많지 않은 편이다. 바나에는 트립토판이라는 물질이 들어 있다. 단백질을 구성하는 아미노산인데 체내에서 생성되지 않아 음식으로 공급받아야 하는 필수 아미노산이다. 트립토판은 평안과 행복을 느끼게 해준다는 세로토닌 호르몬 합성에 필요한 아미노산이다. 세로토닌은 수면 호르몬인...

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