아침 식사로 먹으면 먹으면 좋은 음식 10가지

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식 10가지를 알아보도록 하겠습니다. 아침 식사로 좋은 음식 ※ 아침에 먹으면 좋은 음식 10가지 ▷ 오트밀 - 수용성 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움을 준다고 합니다. 복합탄수화물이 에너지를 아침 내내 방출하도록 도와준다고 합니다. 심혈관 건강, 장 건강, 혈당 관리에 좋다고 합니다. ▷ 코티지치즈 - 단백질과 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 도움을 주는 칼슘이 풍부하다고 합니다. 또한 풍부한 비타민B12, 에너지 향상과 회복 작용에 도움을 준다고 합니다. ▷ 시금치 - 아침 식사 반찬으로 먹으면 좋습니다. 비타민 A, C, E뿐만 아니라 체력 향상에 좋은 철분, 뼈 건강에 좋은 칼슘, 혈압 관리에 좋은 엽산도 포함되어 있고 칼로리는 낮지만 영양분이 풍부하여 아침 식사 반찬으로 좋다고 합니다. ▷ 계란 - 뇌 건강에 좋은 콜린, 레시틴 등이 함유되어 있고 근육 생성에 좋은 ...

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