견과류 효능 및 견과류 적정 섭취량, 견과류 먹는 방법

고소한 견과류 좋아하시나요? 많은 사람들이 다양한 용도로 견과류를 드시곤 하는데요. 간식으로도 또 식사 대용 음식을 만들어도 좋은 견과류는 어떠한 효능을 가지고 있을까요? 오늘은 견과류의 효능 및 견과류의 종류와 견과류 먹는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 견과류의 효능 견과류는 단백질이나 식이섬유, 비타민E와 같은 성분이 다량 포함되어 있고, 의외로 콜레스테롤을 낮춰주는 오메가 3도 포함되어 있습니다. 열량은 조금 높은 편이지만 간식으로 또는 식사대용으로도 섭취가 가능하기 때문에 인기가 있죠. 견과류는 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다. 집중력 향상 케슈넛 같은 견과류에는 비타민과 무기질, 철분과 같은 성분이 다량 함유되어 있습니다. 철분은 우리 뇌에 산소를 운반해 주는 역할을 하는데, 이러한 ..

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