남자 다이어트 1달이면 충분합니다 "근육량은 유지하면서 살빼는 방법"

안녕하세요 헬스라이트입니다. 이제 옷이 나날이 얇아지는 계절이 오고 있습니다. 이런 시기엔 모든 사람들이 항상 하는 목표가 있습니다. 바로 다이어트인데 남, 여가 같지만 특히 남성 같은 경우에는 근육량을 유지하면서 지방만 제거 수 있는 그런 위주의 운동을 하는 것을 추천드립니다. 1. 근육량을 유지한 채 지방만을 빼려면? 단백질 섭취 운동을 하기 앞서서 운동을 하는 방법이나 종류 등 많은 것을 알아야 하지만 우선 근육량을 유지하기 위해서는 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질은 근육의 구성 성분으로서 다이어트 중에도 충분한 양을 섭취해야 합니다. 하지만, 지방과 콜레스테롤이 높은 육류보다는 닭가슴살, 생선, 콩 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 유산소 운동 유산소 운동은 체중 감량과 근육 유지에 도움이..

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