계단오르기 운동 효과 및 방법에 대해 알아봅시다

직장생활을 오래 하다보니 운동 부족이 꼬리표처럼 따라오게 됩니다. 점심시간에 회사 주변 산책도 하면서 나름대로 노력하지만 궂은 날씨가 계속되면 그마저 어려워지게 됩니다. 그러던 중에 회사동료가 계단오르기 운동을 추천해 주었는데 날씨와 상관없이 언제나 부담 없이 할 수 있어서 너무 좋았습니다. 그렇다면, 계단오르기 운동은 어떤 효과가 있고 어떻게 하면 좋을까요? 제가 요즘 직접 해보고 있는 계단 오르기운동에 대해 알아보겠습니다. 계단 오르기 효과 ① 하체(허벅지) 단련, 혈액 순환에 도움 계단오르기를 하면 가장 많이 자극받는 부위는 바로 허벅지입니다. 우리 몸 전체 모세혈관의 약 70%가 하체 근육에 분포하고 있으며, 허벅지근육은 우리 몸 전체 근육의 30% 정도를 차지하고 있습니다. 튼튼해진 허벅지 및 ..

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