아침에 먹는 단백질이 좋은 이유

아침에 단백질을 먹으면 하루 종일 간식이 적어지는 것으로 나타났습니다. 신체활동에 관한 데이터를 이용하여 단백질 섭취량과 하루 칼로리 섭취량의 상관관계를 비교 분석 결과 섭취율이 높은 사람은 낮 동안 총 열량 섭취량이 낮았습니다. 1일 첫 식사에서 소량의 단백질을 섭취한 참가자는 전체적으로 음식 섭취량을 늘리고 더 많은 간식을 먹었습니다. 포화지방, 설탕, 소금 또는 알코올을 많이 포함한 칼로리가 높은 스낵류를 먹은 것으로 판명되었습니다. 한편, 단백질을 권장량으로 섭취한 피험자는 섭취량이 줄였습니다. 첫 식사에서 소량의 단백질을 먹은 참가자들이 몸의 단백질 양을 채우기 위해 더 많은 간식을 찾는다고 분석했습니다. 사람들은 지방이나 탄수화물보다 단백질에 대한 식욕이 강하고, 아침에 고단백 식사를 하면 배고픔이 줄어들고 하루 종일 간식과 기타 식품의 총 섭취량이 감소할 것입니다....

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