집에서도 힙업 운동 "한 발 힙 쓰러스트"

안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 코로나 때문에 헬스장 가는 것이 여의치 않죠. 반면, 영업제한으로 10시 이후에 온전히 자신의 시간을 가질 수 있습니다. 지금이 운동하기 가장 좋은 시기일 수 있습니다. 코로나 시대에 열심히 운동합시다. 집에서 쉽게 할 수 있는 힙업 운동을 소개합니다. 홈트레이닝에 최고의 힙업 운동 <한 발 힙 쓰러스트> 바벨로 하는 힙 쓰러스트는 집에서 하기 힘듭니다. 혼자서 바벨을 골반 위에 놓아야 하는데 스쿼트랙이 없으면 쉽지 않죠. 벤치도 있어야 합니다. 공간이 협소해서 다소 위험합니다. 바로 이런 단점을 한 발 힙 스러스트가 해결해 줍니다. 벤치가 없어도 소파에서 가능하고 침대가 낮다면 침대에 기대서도 가능합니다. 자신의 신체를 이용하면 되고 바벨 힙 쓰러스트만큼 무거운 무게를 들지 않아도 운동 강도가 높습니다. 저는 PT샵에서 이 운동을 애용합니다. 한 발 데드리프트와 함께 여성 회원에게 필수 힙업 운동으로 가르칩니다. 한 발 힙 쓰러스트 힙업 운동 한...

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