아직도 복근 운동 크런치 이렇게 하세요?

안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 복근 운동에서 가장 쉬운 운동이 아마 크런치입니다. 매트 깔고 누워서 머리와 상체만 살짝 들었다 내렸다 하면 되는 운동이죠. 쉬운 운동이지만 실수하는 부분이 있습니다. 복근 운동 크런치 할 때 많이 하는 실수 크런치 할 때 뒤통수에 깍지를 껴서 머리를 받치고 합니다. 이때 목을 잡아당겨서 목덜미에 무리를 주는 경우가 있습니다. 가장 흔하게 일어나는 경우입니다. 목덜미에 무리가 갑니다 손으로 잡아당겨서 목덜미가 당기는 경우도 있지만 스스로 머리를 많이 숙여서 목에 스트레스를 주는 경우도 많습니다. 이때는 목덜미보다 목 앞쪽에 힘이 많이 들어갑니다. 동작은 비슷합니다. 고개를 숙이고 팔을 모으지만 목에 힘을 주어 들어 올리고 있거나 팔로 당기거나 둘 중 하나입니다. 깍지 낀 양손으로 잡아당겨도 문제고 스스로 숙여도 목에 스트레스를 주는 건 똑같습니다. 크런치 할 때 두 가지 잘못된 자세는 무조건 교정해야 합니다. 시선은 하늘을 향해서 크런치 하세요. ...

원문링크 : 아직도 복근 운동 크런치 이렇게 하세요?