6분 복근 운동으로 효율을 높이자

안녕하세요. 부산 PT 전문 레이입니다. 우리는 시간이 없다는 핑계로 운동을 피하고 있지 않나요?! 그래서 집에서도 쉽게 할 수 있는 시간을 줄인 6분 복근 운동입니다. 6분으로 운동이 되냐는 의문을 가질 수 있습니다. 한 가지는 확실합니다. 안 하는 것보다 몇 배는 낫습니다. 6분이기 때문에 시간이 없다는 핑계를 댈 순 없을 겁니다. 집에 귀가하고 씻기 전 6분만 투자해도 됩니다. 시간은 줄이고 운동효과는 높이자 실제 제가 하고 있는 휴식-정지 프로그램은 기존 보디빌딩 방식의 1/3~1/4시간만 들이면 됩니다. 30분 이내 끝낼 수 있는 운동입니다. 논문 결과에도 근력과 근비대 증가에 효과가 있고 가슴이나 하체 근육은 한 세트 하고 쉬는 기존 방식보다 더 좋다고 합니다. 근육을 많이 키울 생각이 없다면 추천하는 운동 방법입니다. 그래서 6분 복근 운동도 주 6회만 해준다면 충분히 효과가 있습니다. 일요일 하루는 휴식하는 게 도움이 됩니다. 근육은 잘 쉬어야 발달합니다. 운동 시간이...