식스팩 만들기 - 복부 운동 3가지 추천

안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 여름이 다가오고 있습니다. 코로나 때문에 운동이 쉽지 않지만 땀 흘리는 건 언제나 즐겁죠. 여름 하면 식스팩을 만들어 보는 게 하나의 목표죠. 그래서 효과 좋은 복부 운동 3가지를 추천해드릴게요. 첫 번째 행잉 레그 레이즈(Hanging leg raise) 처음으로 추천하는 복부 운동은 행잉 레그 레이즈입니다. 매달려서 다리를 들어 올리는 운동입니다. 사진과 같이 매달리면 팔이 너무 힘듭니다. 팔 근력이 없으면 난이도가 급상승합니다. 저는 운동 기구를 사용하는 걸 추천해요. 대부분 헬스장에는 아래 운동 기구 중 하나는 있을 겁니다. 행잉 레그 레이즈를 추천하는 이유는 하복부 근활성도가 가장 높기 때문..........

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