윗가슴 운동이 잘 안될 때는 케이블 벤치 프레스를 해보자.

20대 때는 등 근육에 대한 자극이 없었는데 최근에는 가슴 근육에 대한 자극이 약하다. 무게를 올리면 자극이 없다. 덤벨이나 바벨 무게를 올리면 전완과 팔에 힘이 들어가고 어깨로 전달되면서 가슴 집중이 힘들다. 예전에는 가슴 근육 자극이 제일 좋았는데 지금은 안된다. 현재 바벨 벤치 프레스가 가장 집중력이 떨어지고 케이블 운동이 잘 되고 있다. 가슴 근육을 크게 키울 생각은 없기도 하다. 케이블 크로스 오버는 가슴 운동 중 제일 좋아하는 운동이다. 가슴 근육을 쥐어 짜는 느낌이 좋기 때문이다. 벤치를 이용한 케이블 벤치 프레스나 플라이도 좋다. 혹시 나처럼 가슴 근육 운동이 잘 되지 않는다면 케이블 운동을 해보도록 하자. 케이블 인클라인 벤치 프레스 케이블의 장점은 팔을 뻗었을 때도 저항을 주는 것이다. 벤치 프레스할 때 덤벨이나 바벨을 가슴 옆으로 내렸을 때 무게 프레스가 가장 높고 팔을 뻗으면 약해진다. 케이블은 팔을 뻗었을 때도 옆에서 당겨 주기 때문에 무게의 프레스를 유지한다...

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