30분 달리기 능력 향상 1주차 - 1

저번에 8주차 30분 달리기 도전을 마무리하고 새로운 도전을 시작한다. 30분 달리기 능력향상은 30분동안 달리기 도전과 달리 장시간을 달리는게 주 목적이 아니라 속도를 높이고 더 긴 장시간을 달릴 수있는 능력을 기르는게 목표이다. 그래서 전 프로그램과 달리 다양한 방법으로 훈련을 한다. 단순히 달리는 것을 떠나 다양하게 운동을 하는것은 은근히 힘들다. 한 2번더 훈련을 했지만, 50분 달리기 도전을 할려면 이 훈련을 꼭 하고 넘어가는 것을 추천한다. 30분과 50분은 우리가 생각하는 20분을 더 달리는 개념이 아니다. 말 그대로 50분을 달릴 수 있는 능력의 개념이다. 날씨는 춥지만, 이제 연휴라서 그런지 어제보다는 운동을 나오는 사람이 많다. 30분 달리기는 아니지만, 은근히 힘든 훈련이다. 옷을 꼭 껴입고 달리는데 달리다가 다리에 쥐가 났다.. ㅋㅋ 웁쓰.. 다리를 열심히 풀어주고 달리는데 다리에 쥐가 나는 경험이 달리기를 하면서 처음 겪는일이라 좀 당황했다. 전보다 더 많이 ...

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