이렇게 먹고 -17kg 뺐다!다이어트 이야기

1 저탄수화물, 저당 식단 (가공식품, 정제 탄수화물, 당류 금지) 정제 탄수화물(흰쌀밥, 밀가루)은 모두 끊고 당류가 10%가 넘어가는 음식 섭취를 제한했어요. GI 지수가 높은 음식들도 피했습니다. 바나나, 고구마, 감자 등 흔히 다이어트 식품이라 여기는 것들 도요! 정제 탄수화물과 당류, 첨가제 범벅인 가공식품은 당연히 먹지 않았죠(닭가슴살 소시지, 소스 닭가슴살 등 가공 다이어트 식품 포함). 최대한 신선한 식재료를 사용하고 요리에 쓰이는 간장, 고추장, 마요네즈, 설탕 대체재 등도 모두 바꿨습니다. 2 공복 14시간 이상 유지, 밤 8시 이후 금식 다이어트 초반에는 공복 14시간 정도를 유지하다가 감량된 체중이 많아질수록 공복 시간을 최대 18시간까지 늘렸습니다. 그러면서 차츰 내 사이클에 맞는..

원문링크 : 이렇게 먹고 -17kg 뺐다!다이어트 이야기