과식했을 때 자책만 하고 있을 것이 아니라 최대한 그 악영향을 줄이기 위한 방법

1. 물 마시기 과식 후에 물 한 컵을 마시는 것은 많이 들어온 나트륨을 제거하는 데에 도움을 줄 것이고, 변비를 예방해준다. 그리고, 그날 하루에 걸쳐 계속 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 좋다. 2. 산책 가벼운 산책은 소화를 촉진하고, 혈당 수치 조절에 도움을 준다. 또는 자전거를 타는 것도 좋다. 하지만 너무 과한 운동은 소화 운동을 해야 하는 위장으로 가야 할 혈액이 다리에 쏠리게 되어 오히려 소화를 방해할 수 있다. 헬스나 농구 등 강도가 높은 운동은 식사 후 적어도 3~4시간 후에 하는 것이 좋다. 3. 탄산음료 피하기 식후 탄산음료는 소화가 잘 되는 느낌을 주기도 하지만, 사실은 오히려 소화를 방해하는 역할을 한다. 따라서 과식 후에는 특히 더 탄산음료를 피해야 한다. 4. 낮잠 피하기 과..

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