수면이 부족해질 경우 어떻게 대처해야 할까?

1. 스트레스받지 말기 이미 수면 부족 상태일 경우 자신이 수면이 부족하다고 느끼는 사실에 집착하지 않는 것이 도움이 된다. 스스로 걱정하는 것이 수면 부족이 불러일으키는 악영향을 더 악화시킬 수 있기 때문이다. 미국 스탠퍼드 헬스케어 프로그램의 책임자 피오나 바윅은 일상생활 속 잠이 부족하다고 느낄 때 스스로 ‘괜찮다’고 느끼는 것이 중요하다고 말했다. 스트레스를 줄이기 위해서다. 바윅은 “어느 날 밤 잠을 잘 못 잤다면 다음 날 밤에는 더 잘 자게 된다. 그러나 만약 계속 걱정한다면 수면의 질도 더불어 나빠진다”라고 언급했다. 2. 빛 보기 아침에 일어나 빛을 보는 것은 하루를 시작하는 데 있어서 매우 중요한 활동 중 하나다. 수면 주기는 바로 빛에 의존하기 때문이다. 자다가 일어나서 햇빛을 볼 경우..

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