폭식 다음날 행동요령. 급찐엔 급빠가 답이다.

폭식은 안하는게 좋지만, 이미 일어난 상황에서는 다음날의 행동이 매우 중요하다. 진짜 살로 만드느냐 최대한 피해를 최소화하고 원래의 루틴을 찾느냐 다음날의 작은 차이로 결정되니 이 글을 보시는 분은 기억해 두었다가 회식/폭식후에 늘어난 몸무게로 좌절하지 않도록 하자. 1. 다음날 공복을 오래 유지해준다. 폭식 다음날엔 뱃속에 아직 음식이 많을거다. 구태여 해장이니 뭐니 억지로 입에 뭘 넣으려기보단 잠을 푹 자주고 간단하게 산책을 하면서 12시간정도는 물이나 제로음료등 칼로리 없는 수분만 마셔주며 공복을 유지해주도록 하자. 먹은 음식들이 에너지원으로 쓰일 시간을 마련해주는거다. 이미 열량이 몸에 그득그득한데 뭘 넣어주게 되면 그건 그냥 잉여칼로리로 지방전환 되어버리니까. 2. 나트륨 섭취를 줄이고 유산소를..

원문링크 : 폭식 다음날 행동요령. 급찐엔 급빠가 답이다.