운동 후 효과적인 수분 보충 음료는 물 아닌 이것!

* Engi's Conpaper 티스토리는 6월 3일 새롭게 돌아옵니다. https://conpaper.tistory.com 물보다 우유 케임브리지 대학 출판부 저지방 우유를 단독으로 20 mmol/l NaCl을 추가하여 운동으로 인한 수분 부족 후 유체 균형을 회복하는 효과를 스포츠 음료와 물과 비교했다. 따뜻한 환경에서 간헐적인 운동을 하는 동안 체중의 1/8(SD 0·1)%를 감량한 후, 11명의 피험자는 땀 손실의 150%에 해당하는 음료 볼륨을 섭취다. 소변 샘플은 유체 균형을 평가하기 위해 운동 전과 후 5시간 동안 수집되었다. NDTV Food 물과 스포츠 음료를 마신 후 1시간에서 2시간 사이에 생산량이 눈에 띄게 증가한 반면, 회복 기간 동안 소변 배설은 우유 시험 동안 변화가 없었다. 우유 음료를 소비한 후 누적 소변 출력은 우유와 나트륨이 첨가된 우유의 경우 각각 611(SD 207), 550(SD 141)ml로 물과 스포츠 음료의 경우 1184(SD 321)ml...

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