2022년 6월 3주차 | 폴댄스 기록 | 베이직인버티드노핸드, CKR 브릿지, 포어암그립 풋홀드, 아웃사이드레그행, 에어워크(바닥)

[ 2022년 6월 3주차(6/20~6/26) ] c반성 - 외부 일정으로 이번 주에는 연습을 못했다. - 한 주 내내 과식해서, 다음 주에 내가 버텨야 할 무게가 늘어났다. 다짐 - 기왕 등록한 것 꾸준히 열심히 해보기. - 동작 이름 외우면서 익히기. [폴댄스 1차시 복습] #베이직인버티드노핸드 거꾸로 하는 동작의 모든 기본! 무조건 손 떼기!! (오른손) 오른쪽 겨드랑이가 폴 가운데로 오게 끼고, 오른 손등이 바깥을 보게 잡기. (왼손) 왼손 얼굴 높이, 손등 바깥 보게 잡기. 상태에서, 까치발 오른발 앞, 왼발 뒤 반동 주며 앞뒤로 걷다가 오른발 구르고 왼발 차서 올리기. 왼 다리 폴 앞(아킬레스건), 오른 다리 뒤(엄지발가락 쪽 발등) 고정 무릎 사이로 잡기(너무 깊게 혹은 얕게 X) 고정되면, 왼손 떼서 왼 다리 옆 오른손 떼서 오른 다리 옆 오른손 머리 위로 뻗어 오른쪽으로 돌리고 오른 다리 옆 버티기 하나, 둘, 셋 내려올 때 만세, 다리 풀면서 내려오기, 왼 다리, ...