콜레스테롤 낮추는 양파, 마늘, 표고버섯, 견과류, 오메가3

혈액 속 지방 성분의 일종인 콜레스테롤은 우리 몸속 세포막 구성성분으로서 중요한 역할을 한다. 하지만 지나치게 많으면 혈관 벽에 쌓여 각종 질병을 일으킨다. 콜레스테롤은 세포막 형성 및 유지, 호르몬 합성, 비타민D 생산 등 다양한 기능을 수행하는 물질이다. 콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤 낮추는 좋은 음식으로는 양파, 마늘, 표고버섯, 견과류, 강황 등이 있다. 먼저 양파는 혈액순환을 촉진시켜 혈압을 낮추고 혈전을 막아준다. 또 혈당치를 조절해 당뇨병 예방에도 탁월하다고 알려져 있다. 다음으로 마늘은 알리신 성분이 풍부해 혈관 내벽에 혈전이 생기는 것을 막아주며 동맥경화 및 심혈관 질환 개선에 좋다. 이외에도 표고버섯은 에리타데닌이라는 성분이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤 배출을 도와주며 각종 성인병 예방에 좋다고 한다. 마지막으로 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 불포화지방산이 풍부해 체내 중성지방 제거에 효과적이다. 단, 칼로리가 높은 편이니 적정량 섭취하는 것이 바람직하다...

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